¿îµ¿ÇÏ°í »ø·¯µå ¸Ô¾îµµ..´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 3°¡Áö -»ø·¯µå µå·¹½Ì µî ¼Ò½º·ù ¿·® È®ÀÎÇغÁ¾ß ¿©Ã¤¿µ ±âÀÚ woman8114@naver.com |
2022³â 09¿ù 18ÀÏ(ÀÏ) 10:00 |
|
´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÓ¿¡µµ ±â´ëÇѸ¸ÅÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÁö ¸øÇß´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ Æ²¸®Áö ¾Ê¾Ò´ÂÁö È®ÀÎÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» »ó¼â½ÃÅ°´Â ÇÔÁ¤ÀÌ ³» »ýÈ° ½À°ü Áß ÀÖÀ» ¼ö À־Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Áß ºüÁö±â ½¬¿î ÇÔÁ¤ 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡ã °¢Á¾ ¼Ò½º ¼·Ãë
°Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¸í»ç·Î ¿©°ÜÁö´Â »ø·¯µå. ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò·Î ±¸¼ºµÈ »ø·¯µå¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° ÁõÁø±îÁö ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸, »ø·¯µå¿¡ ÷°¡ÇÏ´Â ¼Ò½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¶§ÀÇ À̾߱â´Ù.
»ø·¯µå »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº Æò¼Ò ½Ä´Üº¸´Ù ¸ÀÀÌ ¾øÀ¸´Ï ¼Ò½º³ª ¾ç³ä µî¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⠴õ ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù ¼Ò½º³ª ¾ç³äÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÃàÀû ¿·® ¶ÇÇÑ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¼öÁØÀÌ µÈ´Ù. »ø·¯µå µî °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÔ¿¡µµ »ìÀÌ Âð´Ù¸é ÷°¡ ¼Ò½º°¡ °úÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö µ¹ÀÌÄÑ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¡ã ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ °úÀ׺¸»ó
ÀϹÝÀÎÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿·®Àº »ý°¢º¸´Ù Àû´Ù. ¹Ý¸é ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¼ÒºñÇÑ ¿·®À» °ú´ëÆò°¡Çϱ⠽±´Ù. 1½Ã°£ ¿îµ¿¿¡ 300kcal¸¦ ¼ÒºñÇØ ³õ°í ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ º¸»óÀ¸·Î 500kcalÂ¥¸® °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» À§ÇèÀÌ Å©´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» Çϱâ Àüº¸´Ù »ìÀÌ ´õ Âî´Â °æ¿ìÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
¡ã ¼ö¸é ºÎÁ·
´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¼ö¸éÀº ¹«°üÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¼ö¸éºÎÁ·ÀÌ À̾îÁú °æ¿ì »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê°Å³ª µÇ·Á Âñ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ½ÅÁø´ë»ç ÀúÇÏ, È£¸£¸ó º¯È µîÀ» ¾ß±âÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ¼Óµµ¸¦ ÀúÇϽÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ 500kcal ÀÌ»ó ´õ ¸¹Àº ¿·®À» ¼·ÃëÇß´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù.
¿©Ã¤¿µ ±âÀÚ woman8114@naver.com