º¹¼þ¾Æ, ¼ö¹Ú..´ç´¢ Àִµ¥ °úÀÏ ¸Ô¾îµµ µÉ±î? ±è¸íÈñ ±âÀÚ news5209@naver.com |
2022³â 08¿ù 10ÀÏ(¼ö) 23:27 |
|
±×·±µ¥ ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇصµ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀÌ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾Æ¿ï·¯ °úÀÏ¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⿡ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é À̾߱Ⱑ ´Þ¶óÁø´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ¶ó¸é »ç°ú ÇÑ µÎ Á¶°¢¸¸ ¸Ô¾îµµ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ 300 ÀÌ»ó Ä¡¼ÚÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
´ç´¢ ȯÀÚ´Â °úÀÏ·Î ÀÎÇØ Ç÷´çÀÌ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¶² °úÀÏÀ̵ç ÇÏ·ç 1~2¹ø, ÇÑ ¹ø ¸ÔÀ» ¶§ ¼ºÀÎ ÁÖ¸ÔÀÇ ¹Ý ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü, °úÀϸ¶´Ù ¼öºÐ°ú ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸£±â¿¡ Àû´çÇÑ 1ȸ ¼·Ãë·®Àº °úÀÏ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·® ¾È¿¡¼, 1´ÜÀ§(50kcal Á¤µµÀÇ ¿·®) Á¤µµÀÇ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. 1´ÜÀ§¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀº ¾Æ·¡¿Í °°´Ù.
1ȸ °úÀÏ ¼·Ãë·®
¡¤ º¹¼þ¾Æ(Ȳµµ): 1/2°³ Á¤µµ(150g)
¡¤ º¹¼þ¾Æ(¹éµµ): ÀÛÀº °Í 2°³ Á¤µµ(200g)
¡¤ õµµº¹¼þ¾Æ: ÀÛÀº °Í 2°³ Á¤µµ(200g)
¡¤ ¼ö¹Ú: 1Á¶°¢ Á¤µµ(250g)
¡¤ Âü¿Ü: 1/2°³ Á¤µµ(120g)
¡¤ ±Ö: 2°³ Á¤µµ(120g)
¡¤ ¿À·»Áö: 1/2°³ Á¤µµ(100g)
¡¤ ¹Ù³ª³ª: 1/2°³ Á¤µµ(50g)
¡¤ »ç°ú: 1/3°³ Á¤µµ(80g)
¡¤ ¹è: 1/4°³ Á¤µµ(110g)
¡¤ Å°À§: 1°³ Á¤µµ(80g)
¡¤ µþ±â: 7°³ Á¤µµ(150g)
¡¤ ´Ü°¨: 1/3°³ Á¤µµ(50g)
¡¤ Å丶Åä: ÀÛÀº °Í 2°³(350g)
ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·®ÀÌ 1,700Ä®·Î¸® ÀÌÇ϶ó¸é °úÀÏ 1´ÜÀ§¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í, 1,800Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀ̶ó¸é 2´ÜÀ§¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àڽſ¡°Ô ²À ¸Â´Â °úÀÏ ¼·Ãë·®Àº ÁÖÄ¡Àdzª ¿µ¾ç»ç¿ÍÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Æ¿ï·¯, °úÀÏÀ» °¥¾Æ ÁÖ½º³ª ÁóÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ü³» ´õ ºü¸£°Ô Èí¼öµÅ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ Ä¡¼ÚÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ¾×ü Çüź¸´Ù´Â °úÀÏ ±× ÀÚü¸¦ ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Àß°Ô °¥¸®Áö ¾ÊÀº »ý°úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ü³» Èí¼ö°¡ õõÈ÷ ÀÌ·ïÁö±â¿¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ±Þ»ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
´ç´¢ ȯÀÚ´Â °úÀÏÀ» ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô¾î¼µµ ¾È µÇÁö¸¸, ½ÄÈÄ µðÀúÆ®·Î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ¿¡´Â ÃéÀå¿¡¼ Ç÷´çÀ» ³·Ãߴ ȣ¸£¸óÀÎ Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥, À̶§ °úÀÏÀ» ´õ ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ´Ù½Ã »ó½ÂÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±è¸íÈñ ±âÀÚ news5209@naver.com