¸ö¿¡ ÁÁÀºµ¥.. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÂî´Â ½ÄÇ° 6 ¿©Ã¤¿µ ±âÀÚ woman8114@naver.com |
2022³â 01¿ù 07ÀÏ(±Ý) 13:30 |
|
¡ß ¿Ã¸®ºêÀ¯
°Ç°¿¡ ÁÁÀº ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀÇ ´ëÇ¥ °ÝÀÌ´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ø·¯µå µî¿¡ »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°üÀÌ µüµüÇØÁö´Â µ¿¸Æ°æÈÁõ¿¡ À̾î Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ½ÉÀ庴(Çù½ÉÁõ¡¤½É±Ù°æ»ö), ³úÁ¹Áß(³ú°æ»ö¡¤³úÃâÇ÷) µî Ç÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̴µ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿Ã¸®ºêÀ¯µµ ±â¸§ÀÌ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ä¼Ò µî¿¡ ÀûÁ¤·® »Ñ·Á ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯´Â ¹ß¿¬Á¡ÀÌ ³·¾Æ Æ¢±è µî ¶ß°Å¿î À½½Ä¿¡ »ç¿ëÇϸé À¯Çع°ÁúÀÌ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß µé±â¸§
µé±ú ±â¸§µµ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. öºÐÀÌ ¸¹¾Æ ºóÇ÷¿¡ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î A, C°¡ dzºÎÇØ ±â¹Ì¡¤ÁÖ±Ù±ú¸¦ ÁÙÀÌ´Â µî ÇǺΠ°Ç°¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. µé±â¸§ ¿ª½Ã ¹ß¿¬Á¡ÀÌ ³·¾Æ ³ª¹°, ºñºö¹ä, ººÀ½ µî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í Æ¢±è¿ëÀ¸·Î´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. µé±â¸§µµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. »êÆа¡ »¡¸® ÁøÇàµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±¸ÀÔ Áï½Ã ³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß È£µÎ
È£µÎ´Â ´Ü¹éÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ °£½Ä¿ëÀ¸·Î ÁÁÀº °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ, ¿À¸Þ°¡3µµ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ½ÉÀå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ü¿ïÀÌ¶óµµ °Å½Ç µî¿¡ ¿À·¡ ³»³õ°í ¸ÔÀ¸¸é »êÈ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀûÁ¤·®¸¸ ²¨³» ¸Ô°í ³ÃÀ塤³Ãµ¿ º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡ß °úÀÏÁÖ½º
°úÀÏÀº Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» À§ÇØ »ý°úÀÏ ±×´ë·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. 100% °úÀÏÁÖ½º¸¦ ³»°Ç Á¦Ç°µµ °øÀåÀ» °ÅÄ£ °ÍÀº ¼³ÅÁÀÌ ¾ø¾îµµ ÇÕ¼º ¹°ÁúÀÎ ¾×»ó°ú´çÀÌ µé¾î°£ ÀϺΠÁ¦Ç°ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁö°í »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î µîÀÌ ÀÖ´Ù°í Çصµ ¾çÀÌ Àû¾î °Ç°È¿°ú°¡ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀÏÁÖ½º´Â Æ÷ÀåÀÇ ¼ººÐÇ¥½Ã¸¦ Àß »ìÆ캸°í ±¸ÀÔÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀϺΠ»óÁ¡¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µå´Â °úÀÏÁÖ½º´Â ´çºÐ, ź»êÀ½·á¸¦ ³Ö´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
¡ß °ù°¨ µî °ÇÁ¶°úÀÏ
°¨ÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¸»¸° °ù°¨Àº °ÇÁ¶µÇ´Â µ¿¾È ¿µ¾ç¼Ò°¡ ³óÃàµÅ °¨ÀÇ È¿´ÉÀÌ Å©°Ô ´Ã¾î³´Ù. °ù°¨ Ç¥¸éÀÇ Èò °¡·ç´Â ±â°üÁö¿Í Æó¿¡ ÁÁ¾Æ ±âħ°ú °¡·¡¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¨±â¿¡ °É¸®±â ½¬¿î °Ü¿ï¿¡ °ù°¨ÀÌ À¯¿ëÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. ź´ÑÀº ü³» ´ÏÄÚƾÀ» ¹èÃâÇÏ°í °íÇ÷¾Ð ¹× µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ù¸¸ °ù°¨Àº °¨º¸´Ù ¿·®(100g´ç 250kcal)ÀÌ ¸¹°í ´çµµ°¡ ³ô´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷Àº ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß »ç°ú
»ç°ú´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ '´ëÇ¥ °úÀÏ'ÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÀåÀÇ ¿¬µ¿ ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ°í ¹èº¯ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. Äù¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº ´ë±â¿À¿°À̳ª ´ã¹è¿¬±â·ÎºÎÅÍ Æ󡤱â°üÁö¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù¸¸ ´çºÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¸ÅÀÏ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âñ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿©Ã¤¿µ ±âÀÚ woman8114@naver.com